跟腱炎是怎样产生的，该如何预防

　　跟腱，也就是俗称的“脚筋”，它连接着小腿后方肌肉和脚后跟骨，当小腿肌肉收缩，拉动跟腱，再带动跟骨，就可以完成垫脚尖、加速跑和起跳等重要动作，所以跟腱在我们奔跑跳跃中扮演着十分重要的角色，而这也能解释为什么跟腱炎大多数是由跑跳过多引起的。

　　对于有长期跑跳运动习惯的人士来说，运动时小腿腓肠肌和跟腱承受了反复、过度的牵张力，累积时间久了，就会形成跟腱慢性的损伤和炎症。

　　另一种易导致跟腱炎的因素是突然增加锻炼的强度或频率，或者平时不怎么运动突然猛地开始运动，就会导致跟腱局部劳损。这种情况尤见于锻炼前后没有进行充分的拉伸活动时。了解了上面这些比较容易造成跟腱炎的原因，我们就可以更加科学地采取预防措施：首先要避免突然增加运动锻炼或活动，建议运动时遵循循序渐进的原则，待身体适应强度后，再慢慢加量，切勿急于求成;另一个就是要做好热身和拉伸，提升跟腱的柔韧度。

　　不过，在这里也提醒大家，如果发现自己已经得了跟腱炎，可以到专业的机构进行检查，必要时可定制矫正鞋垫干预。

　　干预跟腱炎，可选爱矫健

　　矫正鞋垫的设计能够减少跟腱拉扯受压，减少跟腱炎带来的疼痛和伤害，但矫正鞋垫是不能随意购买的，要想其发挥作用需经过科学的定制。

　　在这方面上，比较推荐的机构是爱矫健矫正鞋及定制鞋垫中心。该机构在足部矫正领域深耕多年，不仅有专业的仪器可以全方位测量足部情况，还有专业的足科矫形师进行手法检查，辅以大数据支持，能针对顾客足部情况制定科学的干预方案。其中，针对跟腱炎，爱矫健矫正鞋及定制鞋垫中心提供了两种干预方案。

　　当跟腱不紧时，可使用爱矫健成人矫正鞋垫并搭配后跟垫。其中成人矫正鞋垫有A1、A2、B1、B2四种选择;而后跟垫有后跟加厚设计，可以提升后跟高度，使后跟压力前移。

　　当跟腱紧张时，则可以在爱矫健量脚定制合适的鞋垫，减少对跟腱的拉伸，减轻后跟疼痛。

　　了解完跟腱炎的相关知识，想必你也对自己的足部健康有了一定的重视，以后也会更加注意科学运动和足部保护，健康地享受生活。