妊娠期为了负担胎儿生长与分娩，铁的需要量增加。如果是非妊娠妇女，每日需铁１毫克，而妊娠后半期每日需铁量则可增加到４毫克以上。又因为食物内所含铁仅有１０％能被消化道吸收，所以孕妇每天从食物中吸收的铁也就只有１－３毫克，故距实际需要量始终有距离。

　　怀孕期间孕妇很容易出现缺铁性贫血，尤其是在多胎妊娠和患有胃肠道慢性疾病影响平时铁吸收时，贫血会更早出现，而且更严重。

　　严重贫血的孕妇因血红蛋白携带氧气不足而致胎儿缺氧，引起胎儿宫内发育迟缓、早产，甚至死胎。孕妇本身还容易发生妊娠高血压综合征，产时及产后虽然出血不多，也会因血液贮备不足而导致休克，或因贫血严重导致心肌损害。因此，孕期妇女应定期检查血红蛋白，如发现贫血，应及早治疗。

　　常见的补铁方法如下：

　　１．服硫酸亚铁。妊娠后半期每日服硫酸亚铁０．３克（其中含铁离子为６０毫克），如有１／１０被吸收，每日就可吸收铁离子６毫克，这样可以增加铁的贮备以预防贫血，最好能一直服用持续到哺乳期结束。

　　２．从饮食中补铁。多食黑木耳、红枣、红豆，因为它们含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅起到防治缺铁性贫血的作用，还有滋补强力的功效。另外动物内脏中的铁含量也很高，而且维生素的含量也很丰富。此外，孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高，但是，瓜果中含有丰富的维生素Ｃ，能促进食物中铁的吸收。

　　３．服用叶酸。孕期贫血除服铁剂以外，服用小剂量的叶酸（每日４００ｕｇ）。孕妇服用小剂量叶酸不仅有利于预防贫血，还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病。但叶酸剂量不要大。

　　在补钙方面首先要尽可能从天然的食物中摄取富含钙质的食物。食物是最好的药物，而且没有副作用，比较安全。其次，如果摄取的食物不能够满足身体需要，可以采用营养补充剂。尽可能选用天然食物做成的营养补充剂，一般在饭后３０分钟至１小时服用最佳。孕妇标准钙需求量为每日１０００毫克，怀孕最后三个月与哺乳妇女每日为１２００毫克。除了从食物中补充钙，还应注意增加户外活动，晒太阳会促进合成维生素Ｄ，加强钙的吸收，另外补钙要注意食用低盐饮食，因为盐的摄入量越多，尿中钙的排出量也越多，而且盐的摄入量越多，钙的吸收越差。因此适当减少盐的摄入有利于钙的吸收和利用。如果高钙制剂补钙连续时间超过３个月应到医院检测血钙，防止补钙过量。

　　为什么要补铁？　铁和胎儿发育的关系孕期对各种营养的需求增加，尤其是铁。除了维持自身的需要外，还要为胎儿生长提供铁。如果孕妇发生缺铁性贫血，不仅容易在分娩时发生各种合并症，对胎儿的影响更大，例如导致胎儿宫内发育迟缓、低出生体重、早产、死产、新生儿死亡等。此外，还会影响到胎儿免疫系统的发育。因此，孕期补充一定剂量的铁很有必要。

　　铁的作用铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期的缺铁性贫血，不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍，生后６个月之内易患营养性缺铁性贫血等。孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备，因此，在孕期应特别注意补充铁剂。