引起羊水少的原因有很多，胎膜破裂、胎盘问题、多胞胎都会引起羊水偏少；而羊水浑浊一般是由于婴儿胎便污染、胎脂异常引起的。避免生冷和刺激性食物、提升孕期运动量、增加饮水量，都是避免羊水问题的有效方式。通常在出现羊水少、羊水浑浊的情况时，医生会建议准妈妈多喝一些汤汤水水的食物，千万别嫌烦，这时候的疯狂“补水”，对宝宝绝对是百分百有益的。

　　国内的一位准妈妈就在自己的社交平台主页上分享了自己的补羊水的坚辛之路，孕34周时，她的产检结果为Afi指数7.2cm，属于羊水偏低。刚刚得知这一消息时，可愁坏了正准备迎接新生命的小两口，二人立马停掉了红豆羹等一系列排湿食物，制定了一套专门的补羊水方案，一周之后的复检，她的Afi指数成功上升到了13.27，达到了正常值。

　　为什么要把功劳归于椰子水？答案很明显，水和豆浆的补水速度，明显不及椰子水快，椰子水的渗透压与人体血浆天然相近，是自然界中补水效果最好的饮品；椰子水中的钾元素十分丰富，甚至超过了香蕉，这就可以让准妈妈的身体达到水合状态，提升她们体内的水含量；最后，椰子水中钠、钙、镁等微量元素对胎儿大有裨益；含糖量极低的椰子水让妊娠糖尿病的妈妈也可以放心享受；还有一些在网络更新孕期日志的二宝妈妈表示，坚持喝椰子水，生二宝时的羊水比大宝更清澈，椰子水可以有效避免羊水浑浊！在小红书、妈妈帮、宝宝树等孕婴交流平台上，许多妈妈都会推荐像Vita Coco椰子水这样，使用NFC（非浓缩还原）工艺生产的椰子水，使用这种工艺生产不会破坏椰子水本身的营养成分和味道，喝起来就和新鲜椰青一样，不含脂肪和胆固醇的椰子水，也不会为孕妈和胎儿增加额外负担，如果你想要在产后快速恢复身材，这款椰子水是你不能错过的绝佳饮品。

　　准妈妈就算在孕检时查出了羊水指数偏低，也一定要以平常心对待，一般羊水偏少、羊水浑浊的高发期，距离预产期很远，留给我们补羊水的时间十分充裕！这时候着急是没有用的，保持心情，放松心态，从改善日常饮食开始，羊水会一点一点回来的！

　　孕期坚持两大原则：多到户外走动，晒晒太阳，放松心情，让胎儿健康、快乐地长大；不听信偏方，不盲目“去胎毒”，不轻易用中药。我们要做的，就是在每次产检时，听取医生的建议，时刻关注肚子里这个小家伙的一举一动，选择更健康、更天然的食物。这样，羊水少、羊水浑浊就会离我们远远的，不敢来找我们麻烦了。