营养补充要及时 钙质充分利生长

 

　　夏季,随着运动量增加，孩子们骨骼生长以及新陈代谢也相应的加快，此时如何给孩子补充营养就显得十分重要。蛋白质和钙是保证骨骼健康的重要养分,尤其是钙，更是“打造”强健骨骼不可或缺的“基石”。《中国居民膳食营养素参考摄入量》中建议3-4岁宝宝钙摄入量为600毫克/天，4-6岁宝宝钙摄入量为800毫克/天。为了满足宝宝们快速成长所需要的营养，妈妈们应该多给宝贝补充含有高钙的食品，例如豆制品、奶制品、虾皮、海带、坚果等。

 

　　然而，仅仅依靠食补就能满足孩子们快速生长对钙元素的需要了么?这显然不够。夏天气候炎热，宝宝容易出现饮食不均衡、食欲差的现象，再加上大量运动导致新陈代谢加速，长此以往宝宝体内就很容易缺乏钙元素。因此除了食补，妈妈们还应该考虑给宝贝们补充钙剂。目前，市场上的补钙产品主要分为有机钙和无机钙两类。有机钙虽然溶解度较好，但含钙量少，难以满足孩子日常需要的钙量，如葡萄酸钙，乳酸钙，醋酸钙，枸橼酸钙，苏糖酸钙，磷酸氢钙等;无机钙含钙高，服用后通过胃酸的作用，使钙游离出呈离子状态，很容易被人体吸收，如碳酸钙，活性钙都属于无机钙。因此，为了让宝宝更好的吸收所服用的补钙产品，妈妈们在甄选补钙产品时要谨记：那些吸收好和含量高的儿童钙剂才是最佳选择。

 

　　选择补钙产品时，除了看重好吸收、高含量外，还有一个至关重要的点，那就是生素D，它的作用不可小觑。维生素D就像一辆运输车，可以将钙质“搬运”到人体中，有效的促进钙吸收，同时起到让钙在骨骼中沉淀的作用。很多妈妈都觉得，补钙的同时再补充维生素D很麻烦，而那些产品中自然添加维生素D的钙剂则正好解决了妈妈们的烦恼。例如美国补钙产品迪巧，含钙量较高，每片含钙达300mg，同时在钙片中科学的添加了维生素D3，作为钙吸收的载体，可有效促进宝宝对钙的吸收，具有安全、科学、好吸收三大优点。

 

　　幼儿运动学问多 好项目才能促生长

 

　　提及夏日运动，年轻的妈妈们千万不要以为放任宝贝在太阳下自由的奔跑跳跃，就能帮助他们提高免疫力促进骨骼增长。要知道关于幼儿运动的学问很多，只有选择最适合幼儿开展的肢体运动，才能促进他们的骨骼生长。究竟哪些运动适合正处于生长发育旺盛时期的宝宝呢?就让小编帮你一一列举。

 

　　一、协调性训练

 

　　“协调性”主要表现为脑、眼、耳、四肢、躯干等的协调性。培养良好的协调性可以延长宝宝注意力时间、提高动手能力，同时对稳定他们的情绪以及增强语言能力也有帮助。协调性训练项目包括：自抛自接皮球、跳绳、跳台阶、舞蹈等。

 

　　二、平衡性训练

 

　　平衡能力非仅指孩子是否能够走稳路，而是一个整体的能力，关系到儿童脑机能是否健全，是否影响语言能力发展及左脑的组织、逻辑能力等。2-3岁是培养平衡力的关键时期，妈妈们可以选择带宝宝到到适合幼儿的游乐场，滑滑梯、荡秋千、爬攀登架、跳蹦床、骑三轮车……这些都能使大脑以及五官和平衡感得到训练和发展。

 

　　三、最值得尝试的运动项目

 

　　除了以上协调性和平衡性的训练外，游泳也是最适合在夏天开展的一项运动。游泳时，阳光的紫外线不但可以杀菌，还能促进儿童生长发育，增强新陈代谢，促进身体健康。人在水中要承受水的压力，游泳时要克服水的阻力，呼吸比陆上困难得多，经常游泳能促进呼吸肌发育，肺活量增加，从而提高呼吸功能。冷水的刺激可使皮肤血管扩张，提高儿童对外界温度变化的适应能力。游泳对心肺的锻炼效果更为显着。游泳对心脏也是一个很好的锻炼，能促使心肌发达，收缩有力，排血量增加，还锻炼了全身大肌肉群，使身体长得健美匀称。

 

　　除了合理选择适合宝宝们骨骼发育的运动项目外，妈妈们还必须科学掌握运动量。如果运动量太小，对身体锻炼的效果就不大;而运动量过大，又没有节奏，则身体健康也会受到不良影响。

 

　　综上所述，炎炎夏日不仅是孩子们挥汗如雨尽情享受的快乐的时期，也是处在生长发育高峰期宝宝补钙的黄金季节。妈妈们只有把握好这个时机科学补钙，合理运动、补充钙剂两手抓，才能起到事半功倍的效果，才能促进宝宝骨骼正常发育，让健康强壮的骨骼陪伴孩子的一生。